전체 글13 러닝 머신으로 다리 죽이는 운동법! 헬스장 가면 제일 만만하게 보이는 게 런닝 머신이지만 사실 효과적으로 하려면 생각보다 어려운 운동 또한 러닝 머신이에요. 오늘은 러닝 머신으로 강력한 다리를 만드는 방법에 관해 소개 하려고 해요. 러닝 머신의 탄생 계기 19세기 영국에서 죄수들의 형벌 도구로 사용된 것이 시초였다고 해요. 처음에는 발판이 붙은 원통이었는데, 교도소의 죄수들에게 '단순 반복의 고통'을 주기 위한 고문 도구로 활용했다고 전해져요. 겸사겸사 죄수들이 밟는 원통의 회전력을 이용해 물을 푸거나 곡식을 빻게 하는 용도도 있다고 해요. 그리고 트레드밀의 개발 이후, 영국에서는 10년간 50곳 이상의 교도소에서 이 형벌의 도구를 사용하다가 인권을 침해한다는 이유로 1898년 교도소법을 개정하면서부터 중단되었다고 알려져 있어요. 운동기구.. 2023. 8. 5. 부자 머리 갖는 방법! 부자들의 머리를 키우는 법에 대해 알아보려고 해요. 우선 부자들의 머리를 키우는데 필요한 독서가 부자들의 머리랑 어떤 연관성이 있는지 알아볼게요. 부자들이 독서를 하는 이유? - 생활에 있어서 문제가 발생했으면 책 속에서 답을 찾을 수 있어요. - 시대의 방향성이나 시장의 흐름을 책을 통해 알 수 있어요. - 부자들과 가까워질 수 있는 방법의 하나가 그들이 작성한 책을 통해서 사고방식과 행동전략을 배울 수 있어요. - 스스로 판단하는 능력을 키울 수 있어요. - 경제적 자유도를 높일 수 있어요. 나라별 돈과 독서의 상관관계 -한국 : 20억원 이상의 자산가 170명을 조사하였는데 그중 30%가 1년에 책 30권 이상 읽는다고 답했으며, 나머지 70%가 1년에 20권 이상 읽는다고 답했어요 - 일본 : 1.. 2023. 8. 4. 하루 자기 전 습관!! 어제 이야기를 통해 아침 루틴을 알았으면, 오늘은 성공한 사람들이 자기 전에 하는 활동에 대해서 이야기 해볼까해요! 그럼 바로 본론으로 들어가 볼게요. 자기 전에 지키는 습관!! 1. 계획적으로 잠자기 수면 스케줄 정하기 - 매일 같은 시간에 잠자리 들기 : 자는 습관을 바꿔서 주말까지 매일매일 똑같이 생활해요. 이렇게 하기 위한 가장 좋은 방법은 직장이나 학교 때문에 몇 시에 일어나야 하는지 생각한 뒤, 거꾸로 계산해서 충분히 자는 방법이에요. - 주말에 몰아서 자는 습관 고치기 : 이는 수면 스케줄을 망치고, 필요한 숙면을 방해해요. 주중처럼 주말에도 똑같은 수면 스케줄을 유지하도록 최선을 다해야 해요. 이렇게 하면 시간이 지나면, 휴식을 취한 느낌을 받을 수 있어요 - 충분한 수면 시간을 갖도록 하.. 2023. 7. 26. 출근 전 3시간 성공 법칙! 사회생활을 하다 보면 누구는 좋은 집, 비싼 외제 차, 자유로운 출근시간을 가지며 살아가는걸 볼 수 있어요. 도대체 어디서 얼마나 차이가 나는 걸까요?? 이 궁금증을 해결하기 위해 성공한 사람들의 하루 일과 중 아침을 조사해보게 되었어요. 지금부터 그 사람들이 활용하는 뇌를 200%로 아니 300%로 활성화하는 방법에 대하여 공유해 드리려고 해요. 성공의 루틴!! 일찍 일어나기 - 여러 루틴 중 가장 중요한 성공한 사람들이 가진 공통된 가운데 하나는 일찍 일어나는 습관이에요. 다시 말해 충분한 깊고 질 좋은 숙면을 취한 후 일찍 일어나 자신만의 시간을 가지며, 어쩌면 아직 피곤함에 절어서 내가 이불 속에서 뒹구는 동안 많은 억만장자들은 이미 하루를 시작하고 있어요. 로라 밴더캄이 라는 성공한 사람들의 스.. 2023. 7. 25. 이전 1 2 3 4 다음
