출근 전 3시간 성공 법칙!

사회생활을 하다 보면 누구는 좋은 집, 비싼 외제 차, 자유로운 출근시간을 가지며 살아가는걸 볼 수 있어요. 도대체 어디서 얼마나 차이가 나는 걸까요??

이 궁금증을 해결하기 위해 성공한 사람들의 하루 일과 중 아침을 조사해보게 되었어요.

지금부터 그 사람들이 활용하는 뇌를 200%로 아니 300%로 활성화하는 방법에 대하여 공유해 드리려고 해요.

성공의 루틴!!

일찍 일어나기

- 여러 루틴 중 가장 중요한 성공한 사람들이 가진 공통된 가운데 하나는 일찍 일어나는 습관이에요. 다시 말해 충분한 깊고 질 좋은 숙면을 취한 후 일찍 일어나 자신만의 시간을 가지며, 어쩌면 아직 피곤함에 절어서 내가 이불 속에서 뒹구는 동안 많은 억만장자들은 이미 하루를 시작하고 있어요.

로라 밴더캄이 라는 성공한 사람들의 스케줄을 연구해온 작가에 따르면, 기업 임원들 가운데 90%는 평일 아침 6시 이전에 일어난다. 또한 ‘부자들의 습관’의 저자인 토마스 C. 콜리는 “억만장자의 50%는 업무를 시작하기 이미 세 시간 전부터 일어나서 활동하기 시작한다”고 강조했다고 하더라고요. 또한 실제 연구 결과에 따르면, 일찍 일어날 경우에는 인지 기능이 향상된다고 해요. 그리고 인지 기능이 향상되면 학습, 사고, 추론, 기억, 문제 해결, 의사결정 능력이 좋아지며, 아침에 일찍 일어나는 사람들은 일어나는 그 순간뿐만 아니라 삶 전반에서도 더 행복함을 느낀다는 연구 결과가 있었다고 하더라고요.

성공의 위인들

- 잭 도시[트위터 및 스퀘어 CEO]

: 매일 새벽 5시에 일어나 명상과 운동(30분 동안 조깅)을 하는 것으로 유명해요

- 리처드 브랜슨[버진 그룹의 설립자]

: 이른 아침 운동을 하기 위해 오전 5시 45분에 일어나요.

- 일론 머스크[테슬라 CEO]
: 기상 시간은 7시다. 일론 머스크는 “나는 거의 매일 정확하게 6시간 잠을 잔다”고 말하기도 했어요. 기상 후에는 30분 동안 중요한 이메일을 읽고, 필요한 사람들에게 전화를 건다고 하며, 그런 다음 커피를 마시고 샤워를 한 후 사무실로 향한다고 해요

- 제프 베이조스[아마존 CEO]
: 이 사람은 조금 독특한 기상 루틴을 갖고 있어요. 제프 베이조스는 알람 시계를 사용하지 않는다고 해요. 여기에는 그만의 독특한 철학이 있어요. 이유는 ‘몸이 알아서 충분한 수면을 취하도록’ 하기 위해서라고 해요. 몸이 일어날 준비가 됐을 때 자연히 잠에서 깨어나도록 둬야 한다는 것이 그만의 기상 철학이라고 해요. 또한 일어난 후에는 신문을 읽고 커피를 마시며, 가족들과 함께 아침식사를 하고, 가능한 가족과 시간을 보내기 위해 너무 이른 시간에는 업무 회의를 잡지 않는 것을 철칙으로 하고 있다고 해요.

- 마크 저커버그 [메타(옛 페이스북) CEO]

: 아침 8시에 일어나자마자 스마트폰을 켜서 메신저와 왓츠앱을 확인한다고 해요. 저커버그는 이른 아침에 일하는 것을 즐기는 사람들 가운데 한 명으로 잘 알려져 있어서 그런다고 하더라고요.

- 워런 버핏[투자 귀재]

: 보통 8시간의 수면을 취하며, 하루 일과는 오전 6시 45분경 시작한다고 해요.

2. 좋은 숙면 취하기

- 일찍 일어나기 위해서는 잠을 잘 자는게 중요해요. 여기서 가장 중요한 포인트는 양질의 잠, 즉 꿀잠을 잘수록 일찍 일어날 수 있다는 사실이에요. 매일 꾸준히 숙면을 취한다면 몸은 스스로 회복할 시간을 갖게 되고, 이에 따라 혈압, 면역 체계, 뇌 기능이 향상되면서 아침에 눈을 떴을 때 기분이 훨씬 상쾌해진다고 해요. 그리고 이를 통해 활기찬 하루를 보내게 되고, 밤에는 다시 수면 장애를 겪지 않고 깊은 잠을 자게 되는 일종의 선순환인을 반복하게 되는 거죠.

성공의 위인들

- 아리아나 허핑턴[허핑턴포스트 공동 설립자]

: "잠으로 정상에 오르세요"라는 말이 유명할 정도로 잘 자야 성공한다는 명언을 남긴 사람이에요. 허핑턴은 "창의성,독창성,자신감,리더십,의사결정은 충분한 숙면을 취하기만 해도 향상될 수 있다"라고 말을 해요.

- 빌 게이츠[마이크로소프트 전 CEO]

: 수면 시간이 7시간인 빌 게이츠는 독특하게도 잠자기 전에 책을 읽는 습관이 있다고 해요. 그는 "나는 거의 매일 밤 1시간씩 책을 읽는다. 책을 읽는 건 잠드는 과정의 일부다"라고 소개한 적이 있어요.

-일론 머스크[테슬라 CEO]

: 일론 머스크의 경우 비교적 늦게 잠자리에 들지만 늦어도 새벽 1시 전에는 잠자리에 들 수 있도록 노력하는 거로 알려져 있어요.

3. 기상 후 계획 세우기

- 매일 아침 그날 하루의 계획을 세우면 어떤 일을 할지 미리 준비할 수 있다고 해요. 억만장자들은 결코 시간을 허투루 사용하지 않으며, 그들에게는 하루의 모든 순간이 올바르게 사용되고 있고, 목적을 가지고 있다고 해요.
가령 일어날 시간이 되면 아무리 시간이 많다고 해도 그냥 멍하니 앉아서 천장을 쳐다보거나 TV를 보지 않으려고 하고, 그보다는 하루를 준비하기 위해 계획을 세운다고 알려져 있어요.

4. 꾸준한 독서

- 아는 것이 힘이다.’ 전 세계의 많은 억만장자들은 간단하지만 진리인 이 사실을 누구보다 잘 알고 있어요. 그들은 인생에서 더 많은 것을 성취할 수 있도록 무언가를 읽으면서 아침 시간을 보낸다고 해요.

실제 성공한 사람들은 거의 매일 책을 읽는다는 공통점이 있어요. 특히 저커버그, 게이츠, 버핏과 같은 억만장자들은 하루에 많은 시간을 독서에 할애하고 있으며, 해리 트루먼 전 대통령이 “독서가들이 모두 리더는 아니지만, 모든 리더들은 분명 독서가다”라고 말한 데는 다 이유가 있는 것 같아요.

그중에 열렬한 독서광으로 유명한 인물 있어요. 그는 바로 워런 버핏이에요. 그의 말로는 독서는 명확하게 사고하고, 충동적인 결정을 하지 않도록 도와준다고 말한 바가 있어요.

처음 일을 시작했을 때 버핏은 매일 하루에 600페이지 이상의 책을 읽었다고 해요. 지금도 여전히 하루의 약 80% 독서를 하면서 보내고 있으며, 매년 보내는 주주 서한에는 항상 추천 도서 목록이 적혀 있다고 해요.

오늘 하루에 아침이 얼마나 중요한지 알았으니 모두 성공을 향한 한 발짝 다가간 거에요.

경제적 자유를 위해 화이팅이에요~!!

[추신 아침 명상도 중요하니 참고 하세요!]

2023.07.25 - [건강] - 아침 5분 명상의 중요성!