건강6 건강한 피트니스로 헬창이 되는법! 반가워요. 오늘은 피트니스에 대해서 알아볼 거에요. 건강한 몸을 만들기 위해서는 꾸준한 자기관리가 중요하다고 하더라고요. 우선 피트니스라는 운동이 무엇인지 알아볼까요? 피트니스는 개인의 전반적인 신체적, 생리적 안녕, 특히 다양한 작업, 활동 및 운동을 수행할 수 있는 능력과 관련되어 있어요. 이 운동은 최적의 수행과 건강에 기여하는 신체적 속성의 조합의 개발 및 유지를 포함해요. 피트니스는 단순히 질병의 부재에 관한 것이 아니라 개인이 일상적인 활동과 더 힘든 작업에 참여할 수 있는 신체적 능력의 수준을 효율성과 감소된 부상 위험으로 달성하는 것이에요. 외국에서는 피트니스를 종종 "피트니스 구성요소" 또는 "피트니스의 차원"이라고 다양한 구성요소로 구분되어 불려지고 있다고 해요. 이러한 구성요소는 개인.. 2023. 8. 10. 칼을 피할 수 있는 크라브마가 운동! 안녕하세요! 요즘 칼부림이 심해서 이런 재난에서 피할 수 있는 운동법을 소개해요! 바로 Krav Maga 라는 운동인데요. 같이 한번 알아볼게요. 우선 Krav Maga란 무엇인지 알아볼게요. Krav Maga란? 이스라엘에서 시작된 호신술이자 무술로, 이 운동은 1940년대와 1950년대에 Imi Lichtenfeld에 의해 개발되었어요. Imi Lichtenfeld는 복싱, 레슬링, 유도, 시가전 경험을 결합하여 효과적이고 실용적인 형태의 자기 방어를 만들었어요. Krav Maga는 상대의 크기나 힘에 관계없이 위협과 공격을 신속하게 무력화하도록 설계된 실용적인 기술과 전략에 중점을 둔 운동이에요. 스트레스 상황에서 쉽게 배우고 적용할 수 있는 기술을 강조하여 민간인과 군인 모두에게 적합하다고 해요... 2023. 8. 7. 러닝 머신으로 다리 죽이는 운동법! 헬스장 가면 제일 만만하게 보이는 게 런닝 머신이지만 사실 효과적으로 하려면 생각보다 어려운 운동 또한 러닝 머신이에요. 오늘은 러닝 머신으로 강력한 다리를 만드는 방법에 관해 소개 하려고 해요. 러닝 머신의 탄생 계기 19세기 영국에서 죄수들의 형벌 도구로 사용된 것이 시초였다고 해요. 처음에는 발판이 붙은 원통이었는데, 교도소의 죄수들에게 '단순 반복의 고통'을 주기 위한 고문 도구로 활용했다고 전해져요. 겸사겸사 죄수들이 밟는 원통의 회전력을 이용해 물을 푸거나 곡식을 빻게 하는 용도도 있다고 해요. 그리고 트레드밀의 개발 이후, 영국에서는 10년간 50곳 이상의 교도소에서 이 형벌의 도구를 사용하다가 인권을 침해한다는 이유로 1898년 교도소법을 개정하면서부터 중단되었다고 알려져 있어요. 운동기구.. 2023. 8. 5. 아침 5분 명상의 중요성! 안녕하세요! 이번 주제는 명상의 중요성에 대해 알아보려고 해요. 명상이란? 원래 그리스도교 용어였던 명상과 meditation은 조용히 생각한다는 뜻으로 숙고나 묵상기도를 의미하는 단어였어요. 그리고 메이지 시대 일본에 그리스도교가 전파되면서 meditation을 한자어로 번역하면서 명상이라는 단어가 생각을 잠재운다는 의미로 탄생하게 되었어요. 그러나 현대에 와서 이 단어는 불교와 힌두교 등의 수행 방법을 주로 이르는 단어가 되었어요. 인도철학의 dhyāna라는 개념을 영어로 meditation이라고 번역한 것이에요. dhyāna도 산스크리트 단어만 놓고 보면 '생각하기'라는 뜻으로 meditation과 의미가 유사했던 데다, 힌두교나 밀교 등에서 널리 수행하던 dhyāna 방식인 관상 명상이 기독교의 .. 2023. 7. 25. 이전 1 2 다음
