전체 글13 최강의 하체 운동 스쿼트! 안녕하세요! 오늘은 지난번에 설명한 죄수 운동법에 나오는 스쿼트에 대하여 설명을 하려고 해요. 우선 스쿼트에 대하여 정확하게 알아볼까요? 스쿼트의 기원은 고대 문명으로 거슬러 올라갈 수 있어요. 스쿼트는 휴식, 음식 수집, 그리고 일상 활동을 하는 방법을 포함하여, 역사를 통해 다양한 목적으로 사용되어 온 자연스러운 인간의 움직임 패턴이라고 해요. 운동의 관점에서, 스쿼트는 수 세기 동안 힘과 컨디션 조절 관행의 일부였다고 알려져 있어요. 이것은 그들의 역사적인 기원에 대해 간략하게 설명을 해볼게요. 거슬러 올라가면 고대 문명에 그리스인과 로마인과 같은 고대 문명의 사람들은 스쿼트와 같은 움직임을 포함하여 다양한 형태의 신체 훈련을 실행했다고 알려져 있어요. 이러한 움직임은 종종 군사 훈련과 스포츠에 통.. 2023. 8. 14. 철저한 시간 관리 방법! 원하는 목표에 도달하기 위해서는 선택과 집중이 정말 중요하다고 해요. 그래서 오늘은 중요한 선택과 집중을 잘하기 위해 시간을 관리하는 방법에 대해서 이야기를 해볼려고 해요. 우선 시간을 효과적으로 관리하는 것은 삶의 다양한 측면에서 성공을 거두기 위해 중요하다고 해요. 다음은 시간을 더 효율적으로 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략에 대해서 설명을 할게요. 1. 목표 명확하게 설정: 단기 및 장기 목표를 정의하기. 달성하고자 하는 것을 알고 있으면 작업의 우선순위를 정하고 그에 따라 시간을 할당하는 데 도움이 된다고 해요. 2. 작업 우선순위 부여: 아이젠하워 매트릭스(긴급 대 중요)와 같은 기법을 사용하여 작업을 분류해요. 우선순위가 높고 영향력이 큰 작업에 우선적으로 집중을 하는게 중요해요. 3... 2023. 8. 11. 건강한 피트니스로 헬창이 되는법! 반가워요. 오늘은 피트니스에 대해서 알아볼 거에요. 건강한 몸을 만들기 위해서는 꾸준한 자기관리가 중요하다고 하더라고요. 우선 피트니스라는 운동이 무엇인지 알아볼까요? 피트니스는 개인의 전반적인 신체적, 생리적 안녕, 특히 다양한 작업, 활동 및 운동을 수행할 수 있는 능력과 관련되어 있어요. 이 운동은 최적의 수행과 건강에 기여하는 신체적 속성의 조합의 개발 및 유지를 포함해요. 피트니스는 단순히 질병의 부재에 관한 것이 아니라 개인이 일상적인 활동과 더 힘든 작업에 참여할 수 있는 신체적 능력의 수준을 효율성과 감소된 부상 위험으로 달성하는 것이에요. 외국에서는 피트니스를 종종 "피트니스 구성요소" 또는 "피트니스의 차원"이라고 다양한 구성요소로 구분되어 불려지고 있다고 해요. 이러한 구성요소는 개인.. 2023. 8. 10. 칼을 피할 수 있는 크라브마가 운동! 안녕하세요! 요즘 칼부림이 심해서 이런 재난에서 피할 수 있는 운동법을 소개해요! 바로 Krav Maga 라는 운동인데요. 같이 한번 알아볼게요. 우선 Krav Maga란 무엇인지 알아볼게요. Krav Maga란? 이스라엘에서 시작된 호신술이자 무술로, 이 운동은 1940년대와 1950년대에 Imi Lichtenfeld에 의해 개발되었어요. Imi Lichtenfeld는 복싱, 레슬링, 유도, 시가전 경험을 결합하여 효과적이고 실용적인 형태의 자기 방어를 만들었어요. Krav Maga는 상대의 크기나 힘에 관계없이 위협과 공격을 신속하게 무력화하도록 설계된 실용적인 기술과 전략에 중점을 둔 운동이에요. 스트레스 상황에서 쉽게 배우고 적용할 수 있는 기술을 강조하여 민간인과 군인 모두에게 적합하다고 해요... 2023. 8. 7. 이전 1 2 3 4 다음
