맨몸운동1 팔굽혀펴기 도전!! 2023.07.21 - [건강] - 최고의 맨몸 운동 루틴 [교도소 운동법] 안녕하세요~! 오늘은 죄수운동법에서도 나오는 팔굽혀펴기를 자세히 파볼 거에요. 팔굽혀펴기의 역사 - 웨이트 트레이닝의 일종으로 유래는 많은 가설이 존재하듯 알 수가 없다고 해요. 하지만 분명한 것은 동서양 막론하고 체력 증진을 위해서 개발된 것으로 추측하고 있어요. 팔굽혀펴기란 - 말 그대로 사람이 아무런 기구 없이도 할 수 있는 순수 맨몸 운동들 중의 하나이고, 자기 몸을 팔로 밀어내야 하므로 많은 근력이 붙을 수 있어요. 또한 정자세로 수행 시 자신의 몸무게의 2/3(60~70%) 정도의 무게를 밀어내는 것과 같다고 해요. 더욱 정확한 무게를 알아보기 위해서 쉬운 방법은 체중계 위에 양손을 올려 팔굽혀펴기를 해보면 확실히 알.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음
